Vorab: die Liste an Verhaltensweisen ist hochgradig autobiografisch, alles, was ich jetzt sage habe ich selber schon bewusst oder unbewusst ausprobiert. Es funktioniert! Mit einigen der schlechten Gewohnheiten kämpfe ich noch immer. Wenn Sie also sagen: „Da erkenne ich mich wieder!“ kann ich Sie beruhigen. Wir sitzen im selben Boot.
- Andere unterbrechen und sie nicht ausreden lassen
- Menschen misstrauen
- Nicht das meinen, was ich sage
- Unpünktlich sein
- Hektisch und gestresst sein
- Jammern und klagen
- Klatschen und tratschen
- Nachtragend sein
- Mir Sorgen machen
- Nicht präsent sein
- Zu viele Prioritäten haben
- Zu wenig schlafen
- Mich mit anderen vergleichen
- Keine Pausen machen
- Mit mir selbst nicht liebevoll umgehen
Welche Gewohnheiten können mir helfen, diese Verhaltensweisen ins Positive zu wenden, magnetischer zu werden?
- Zuhören. Und zwar mit der Zielsetzung zu verstehen. Und vom meinem Gegenüber das Signal zu bekommen: ich fühle mich von dir verstanden. Lässt sich sogar auf mich selbst übertragen.
- Meinem Gegenüber eine positive Absicht unterstellen.
- Innehalten und mir bewusst werden, was ich will in diesem Moment. Und mich selber fragen: meine ich das, was ich sage? Mein Gefühl gibt mir die Antwort.
- Mindestens 5-10 Minuten vor jedem Termin am verabredeten Ort sein (aktuell ist das oft: der eigene Schreibtisch, Teams, Zoom, Skype etc.)
- Wenn ich merke: ich bin hektisch und gestresst: innehalten, die Pausetaste drücken und drei Mal tief durchatmen.
- Jeden Tag drei oder mehr Dinge notieren, für die ich dankbar bin.
- Abwesenden gegenüber loyal sein. Ich entscheide mich dafür, mich nicht daran zu beteiligen, wenn über andere hergezogen wird.
- Vergeben und loslassen. Das ist eine bewusste Entscheidung, die ich treffen kann. Der Effekt: mehr Leichtigkeit. Ich trage weniger.
- Mir die Frage stellen: was ist das Schlimmste, dass in der aktuellen Situation passieren kann? Diesen „worst case“ nehme ich an. Meist ist er weniger „schlimm“ als es sich vorher angefühlt hat. Und dann überlege ich: „Was kann ich jetzt tun, damit dieser Fall nicht eintritt?“. Ich komme wieder ins Handeln.
- Innehalten, Handy weglegen, spüren, was ist. Meine Atmung beobachten. Achtsamkeit üben. (Da habe ich persönlich noch viel zu lernen!)
- Fokus halten. Maximal 2-3 Prioritäten in einer Woche/einem Monat/einem Quartal/einem Jahr. Und: eins nach dem anderen tun. Multitasking funktioniert nicht.
- Früher ins Bett gehen. Powernapping ausprobieren.
- Darauf achten, wenn ich mich mit anderen vergleiche. Mich auf meine Stärken, Eigenschaften, Talente re-fokussieren.
- Nie mehr als 90 Minuten ohne Pause arbeiten. Pomodoro Technik anwenden.
- Ich frage mich: wie würde meine beste Freundin/mein bester Freund reagieren, wenn ich sie so behandele, so mit ihr rede, so mit ihr umgehe, wie ich mit mir selbst umgehe?
Mein Tipp für die neue Woche:
- Überlegen Sie: welche der 15 positiven Verhaltensweisen würde mir am leichtesten fallen und mich gleichzeitig voranbringen, magnetischer machen? Nehmen Sie sich vor, die diese Woche konsequent, idealerweise täglich, umzusetzen.
- Schreiben Sie sich diesen „Vorsatz“ auf und mailen Sie ihn ihrem besten Freund/ihrer besten Freundin/ihrem Partner oder zu wem auch immer Sie ein sehr gutes Verhältnis haben und von der oder dem Sie sich verantwortlich halten lassen. Bitte Sie diese Person darum, Sie am Ende der Woche (z.B. Freitag) daran zu erinnern oder noch besser: machen Sie einen kurzen Call mit dieser Person aus für Ende der Woche.
- Nehmen Sie sich vor, am Freitag Nachmittag (oder Samstag oder Sonntag – was auch immer für Sie besser passt) zu reflektieren wie es mit dieser kleinen Veränderung geklappt hat und welche Wirkung dieses andere Verhalten auf Sie selber und Ihr Umfeld gehabt hat. Notieren Sie sich das, was Sie gelernt haben.
Ich freue mich sehr über Ihr Feedback (am liebsten Ende nächster Woche).
Herzlichen Gruß
Christian Conrad
P.S.: wenn Sie mögen, hören Sie in meinen Podcast rein. Wenn er Ihnen gefällt freue ich mich über eine positive Bewert ung und natürlich darüber, wenn Sie mir folgen. Und selbstverständlich auch für Ihr positives wie kritisches Feedback. Die nächsten drei Episoden in dieser und der nächsten Woche sollten Sie sich nicht entgehen lassen:
HEUTE MONTAG 24.8. #32 Interview mit Antje Heimsoeth: Mentale Stärke ist magnetisch
https://open.spotify.com/episode/1PmycIUSVU7qGeWrp0GIWL?si=Zu-pp4PUQCGsMYLzBiVoTQ
MITTWOCH 26.8. #33 Warum Feedback essentiell für eine magnetische Unternehmenskultur ist
https://open.spotify.com/episode/54KY3kb5nsoI4xCTWHA7nJ?si=GO_GfwCVSTaLpIxdb93tmg
DONNERSTAG 27.8. #34 Interview mit Christian Diestelkamp: Regelallergie als wichtiges Unternehmensprinzip
https://open.spotify.com/episode/7w5d7MWa4QUTO3X6N52Qvb?si=2ZvD9R–RveiazQXDB_A6Q
